Bu test sizin yaddaşşkalasında harada olduğunuzu anlamağınıza köməkçi ola bilər. Verəcəyiniz hər "Bəli" cavabı üçün özünüzə 1 bal verin.
Yaddaş problemi yaşayırsınızmı?
Diqqətinizi bir işə cəmlədikdə çətinlik çəkir və tez-tez fikriniz qarışırmı?
Çox yaxşı tanıdığınız birinin adını unutduğunuz olurmu?
Çox vaxt keçmişlə əlaqədar bəzi detalları xatırlayıb, ancaq dünən nə etdiyinizi unutduğunuz anlar olurmu?
Həftənin hansı günündə olduğunuzu unutduğunuz olurmu?
Bir şeyləri axtarmağa çalışıb sonradan nə axtardığınızı unutduğunuz olurmu?
Ailənizdən kimsə və ya da dostlarınız sizin əvvəlkinə nisbətən daha unutqan olmağa başladığınızı söyləyirlərmi?
Çox vaxt zehni yorğunluq hiss edirsinizmi?
Hər hansı bir işə 1 saatdan çox diqqət verə bilmədiyinizi hiss edirsinizmi?
Tez-tez açarınızı unutduğunuz olurmu?
Davamlı olaraq söylədiyiniz bir şeyi təkrar edirsinizmi?
Bir şeyləri öyrənərkən artıq çətinlik çəkdiyinizi hiss edirsinizmi?
Bəzən etməyə çalışdığınız işi bir anda unudursunuzmu?
Hər hansı bir şey üçün istifadə edəcəyiniz rəqəmləri bir yerə qeyd etmədən xatırlaya bilmirsinizmi?
Qiymətləndirmə:
1-5 bal: Hafizənizlə əlaqədar böyük bir probleminiz olmur, ancaq sizin yenə də yaddaşınızı daha da gücləndirmək üçün təbii yaddaş gücləndiricilərdən istifadə edə bilərsiniz.
6-10 bal: Hafizənizin mütləqgüclənməyə ehtiyacı var, beyniniz çətin vəziyyətdədir. Yaddaşsızlıqdanxilas olmaq üçün idman etməli və stressdən uzaq olmalısınız.
11-14 bal: Nəzərəçarpacaq dərəcədə yaddaş zəifliyi yaşayırsınız və bunun qarşısını almaq üçünnəsə etməlisiniz. Həkimə gedərək bu yaddaş zəifliyinin səbəbini araşdırmalısınız. Stress hormonlarındakı balanssızlıqdan da belə bir problem yaşaya bilərsiniz.
