Bu hərəkətləri gündə 15-20 dəq etsək 1 həftədə 3 kilo verə bilərik.
1.Körpü hərəkəti:
Bu hərəkəti gündə 10 dəfə edirik.Bu hərəkət bel ağrısına yaxşı dərmandır.
2.Əllər dizlərə hərəkəti:
Bu hərəkət qarında olan piylərin əriməsinə kömək edir.
3.Dizlər sinəyə hərəkəti:
Qarın və ayaq piylərinə qarşı hərəkət.
4.Ayaq əzələləri:
Bu hərəkətlər ayaq əzələlərini işlədir və ayaqların daha tez piy itirməsinə səbəb olur.
