Yediyimiz hər şey bizə artıq çəki kimi qayıdır. Sizi 6 aya arıqlayacağınız hərəkətlərlə tanış edirəm.
İş xanımları üçün:
1.Səhər yerinizdən qalxıb sümüklərinizi hərəkətə gətirin.İsinmə hərəkətləri edin.Yerinizdə qaçın.Qollarınızı qıvırın.Bədəniniz isindikdən sonra 2-ci hərəkətin zamanıdır.
2.Yerə uzanın və özünüzü dartın.Daha sonra əllərinizi və ayaqlarınızı yerə basıb,körpü kimi dayanın.Bu hərəkəti 5 dəfə ilk həftə edin.Daha sonra isə özünüz artırın.
3.İşgüzar xanımlar, digər iş yoldaşınızın otağına ayaqla gedin! Zənglə yox! İş yerində hərəkətdə olmaq çox vacibdir.Və siz bunu edə bilərsiniz. İş yerində standart bel hərəkətlərini yerinə yetirin.
4.Evə gəldiniz.Yorğunsunuz.O zaman televizoru açıb böyük bir plates topunun üzərindən televizoru seyr edin.Televizorun qarşısında o qədər əylənəcəksiniz ki! Həm də arıqlayacaqsınız.
5.Həmişəki kimi qadınların sevimli zamanı - musiqi dinləmək... Musiqi dinləyə-dinləyə hərəkətli anlar keçirmək məsləhətdir.
Ev xanımları üçün:
1.Sabah yerinizdən qalxıb ərinməyin.İdman edin ki, güzgü qarşısında ağlamayın. Ayağınızın altına rezin qoyub,rezinin hər iki ucundan tutub özünüzə çəkin.Bu hərəkətin sayını hər gün artırın.Və qollarınızın sallanması yığışacaq.
2.Yerə uzanın və yenə rezini ayaq altınıza qoyun və çəkin.Bu hərəkət həm bel, həm də beldən aşağı bölgənizin sıxlaşmağına kömək edir.
3.Yerə tam uzanın və ayaqlarınızı əvvəlcə sona qədər açın, daha sonra bağlayın.Bu hərəkət bir az çətindir.Amma bu hərəkəti asanlıqla edə biləcəksiniz.
4.Bir dizinizi yerə qoyun,digər dizinizi isə yerə qoyub-qaldırın.Bu hərəkət qarın əzələlərinin möhkəmlənməsinə və yağların əriməsinə kömək edir.
5.Körpü hərəkətinin bir başqa forması.Bu hərəkət asandır.Bütün fikrinizi toplayın və düşüncə gücünüz ilə bu hərəkəti edin.
Əziz Qadın.Net xanımları, siz hər zaman gözəlsiniz.Amma biz qadınlar hər zaman görünüşümüzdən narazıyıq.Bu hərəkətləri etməklə artıq çəkini də yox edə bilərik!
