"O qədər idman edirəm, heç cür kilo verə bilmirəm!" deyirsinizsə, bəlkə də bu 8 səhvdən birini edirsiniz! Bu maddələri nəzərdən keçirib, məşqlərinizə bu şəkildə davam etsəniz, dilədiyiniz görünüşə doğru şəkildə qovuşa bilərsiniz!
Unutmayın: nə qədər çox idman etdiyiniz deyil, nə qədər keyfiyyətli etdiyiniz əhəmiyyətlidir!
Hər şey bir anda olmaz!
Daha ilk başladığınız dəqiqə kilolarca ağırlıq qaldıraraq özünüzü yormamalısınız. Yavaş-yavaş qızışaraq idmana başlayın. Bu şəkildə başlamaq sizi yalnız idmandan soyudar!
Problemli bölgənizə fokuslanmayın!
Qadınlar hər zaman bədənlərindəki bir bölgədən şikayətçidirlər. Etdikləri səhv isə idman edərkən həmin bölgələrə fokuslanmalarıdır. Yüzlərlə jim etsəniz belə, qarın yağlarınız dərhal əriməz. Bədəninizin bir bölgəsinə fokuslanmaq yerinə, etdiyiniz idmanın bütün bədəninizdə təsirli olmasını təmin edin.
Həkim nəzarətindən çıxmayın!
İdman sizi fit və sağlam edər, amma idmanla birlikdə yeni bir rejim üçün həkiminizi ziyarət etməlisiniz. Bir çox insan bu addımı atmamaqla səhv edir. İdman etmədən əvvəl bədəninizin hansı növ idmana dayanıqlı olduğunu öyrənin.
Fikirləri başınızdan atın!
İdmanla əlaqədar edilən bir başqa səhv də fikirli olmaqdır. Daha çox idman yaxşıdırmı? Bəli, amma əgər bu idman həvəsiniz bütün həyatınıza təsir edirsə və bir dəfə belə etmədiyiniz zaman psixoloji olaraq özünüzü pis hiss edirsinizsə, bu, çox da yaxşı bir işarə olmaya bilər. Nəticədə professional idmançı olmayacaqsınız. Bu səbəblə bədəninizi və psixologiyanızı bu qədər yormanın mənası yoxdur.
İdmanı vəzifə kimi görməyin!
İdman etməkdən zövq almırsınızsa, bu sizə bir vəzifəymiş kimi gəlirsə, idmandan soyuyub buraxma ehtimalınız çox ola biləcək. Özünüzü sevmədiyiniz bir idman etmək üçün məcbur etməyin. Maraqlandığınız başqa bir yol tapın. Ayrıca, müxtəlif idman üsullarıyla çalışmaq sizi sıxmayacaq və idmanı buraxmaq istəmənizə mane olacaq.
Fitness salonsuz da idman edə bilərsiniz!
Edilən səhvlərdən bir başqası isə insanların bədənlərini formada tutmaq üçün yalnız fitness salonlarının işə yarayacağına inanmalarıdır. Lakin üzmə, velosipedə minmə, tennis və xizək kimi bitmək-tükənmək bilməyən bir çox idman növü var. Əlinizdəki ehtimalları yaxşı qiymətləndirin.
İdman öncəsi ağır yeməklərdən qaçın!
İdmandan əvvəl yeyəcəyiniz yüngül şeylər yaxşı fikir ola bilər. Lakin ağır yeməkləri qətiliklə yaxın buraxmayın! Hərəkət etməniz üçün qidaya ehtiyacınız olduğu bir gerçəkdir. Amma bunu idmandan ən az bir saat əvvəl yeməyə çalışın. Çünki həzm sistemi qidaları parçalayar, qanınız vasitəsilə mədənizə və bədəninizin digər orqanlarına daşıyar. Bu səbəbdən yemək sonrası özünüzü yorğun hiss edərsiniz. İdman isə həzmə mane olar.
Əhəmiyyətli olan mərhələli arıqlamaqdır!
Arıqlamaq istəyənlərin bir çoxunun məşhurların idman proqramlarından və yedikləri körpə yeməyi ölçülərindəki yeməklərdən ilham aldıqlarını bilirsiniz. Lakin bunun geri çevrilməsinin daha sürətli kökəlmə olduğunu da bilməniz lazımdır. Yenə də xəbərdar etməkdə fayda var: nə olursa-olsun, əhəmiyyətli olan mərhələli arıqlamaqdır.
